如何在公园里享受休闲活动时保持健康饮食?

1. 选择健康饮食。

• 避免加工食品、含糖饮料和高脂肪食物。
• 选择富含纤维、维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全麦面包和全麦粥。
• 适量饮用水。

2. 规律运动。

• 每天至少进行 30 分钟的中等强度运动，或 75 分钟的高强度运动。
• 可以选择各种活动，如跑步、骑自行车、游泳、跳舞和散步。

3. 适量饮食。

• 均衡饮食，包括早餐、午餐和晚餐。
• 避免过度摄入碳水化合物，如白糖和碳水化合物饮料。
• 适量摄入脂肪，但不要过量。

4. 保持水分。

• 在运动前后和运动中保持水分。
• 摄入至少 8 glasses 的水每天。

5. 考虑健康饮食计划。

• 与医生或营养师制定个性化的饮食计划。
• 考虑加入健康饮食计划，例如健康饮食协会 (HFA) 的 MyPlate。

6. 享受休闲活动。

• 选择健康且令人愉快的活动。
• 避免过度劳累，并适量休息。
• 享受与家人和朋友的互动。

7. 设定目标并坚持。

• 设定健康饮食的目标，并设定可实现的目标。
• 坚持你的计划，并不要放弃。